Queridos amigos,
Al llegar al final de este año escolar, les doy la bienvenida a todos a reflexionar sobre lo que aprendimos, lo que hicimos y lo que le hemos dado a nuestra comunidad. Para mí, he aprendido que no estoy sola en este viaje de recuperación de todo lo que hemos vivido desde el comienzo de la pandemia. También aprendí cuánto importa hacer manualidades. Aunque solo algunos de nosotros nos identificamos como artistas, todos somos creadores.
Cada acto creativo puede dar forma a la forma en que vemos el mundo y a nosotros mismos, lo que tiene un impacto potencial de sanación en todos nosotros. Este boletín presenta una variedad de esfuerzos creativos, incluidos los eventos presenciales y virtuales de la Cumbre de la Juventud 2023 que tuvieron lugar a principios de mayo. También tenemos un artículo sobre atención plena y cómo practicar estar en el momento. Los lectores también aprenderán sobre el Centro de Bienestar de UCSB y los programas y servicios que brindan, con énfasis en la terapia canina y los días libres de estigma. También hay un artículo sobre estudiantes de color y salud mental, así como una descripción sobre UCSB Care y cómo acceder a sus recursos.
Una de mis formas favoritas de crear es construir collages a partir de obras de arte creadas por jóvenes. Elaboré el collage a continuación a partir de un esfuerzo de medios mixtos dirigido por uno de nuestros jóvenes compañeros de aprendizaje, Memi (6.° grado). Este trabajo se titula, Rainbow River, que es una película de animación stop. Memi explicó que “el bullying es un problema” y que es importante “divertirse” con los demás.
En esta nota creativa, les deseo a todos un verano restaurador, sanador y creativo.
Mejor,
Dr. D
Cumbre de la Juventud CBL
Por Melanie Reyes Santos
La tan esperada tercera Cumbre Anual de Jóvenes de UCSB se llevó a cabo en el campus de la Escuela de Graduados en Educación de Girvetz el 5 de mayo de 2023. La Cumbre de Jóvenes es un evento realizado por jóvenes para jóvenes. Es un espacio seguro y colaborativo donde los jóvenes se reúnen para compartir y aprender unos de otros. Este año asistieron más de 40 estudiantes de escuelas primarias y secundarias locales, incluida la Escuela Primaria Harding y el Club de Niños y Niñas de Goleta.
El evento inició con un círculo de bienvenida encabezado por la MC Karla Trujillo. Presentó a los niños el espacio e hizo un reconocimiento de tierras. El reconocimiento de tierras se leyó tanto en inglés como en español. Los niños bailaron y cantaron para sentirse conectados con la tierra, lo que amenizó el ambiente del evento. Una vez que Karla tocó su tambor, el evento estaba listo para comenzar.
Los niños podían entrar en cualquier habitación que quisieran. Las salas consistían en artes y manualidades, presentaciones de estudiantes de cuarto grado sobre reciclaje, una sala de realidad virtual y un área al aire libre.Las salas de artes y oficios tenían páginas para colorear, hacer máscaras para los ojos y dibujar. Las presentaciones de los alumnos de 4º grado de Harding trataron sobre formas de ayudar al medio ambiente. ¡Pudieron presentarlos durante la cumbre virtual de jóvenes a la que asistieron niños de todo el país! La sala de realidad virtual estuvo dirigida por estudiantes graduados de UCSB como Dogukan Ozgen, incluía un juego de auriculares de realidad virtual y un juego de dibujo de realidad virtual.
Los estudiantes parecían muy emocionados por esta increíble oportunidad, ya que un estudiante me dijo: "¡Esto fue genial, sentí que estaba en el juego!"
Afuera, los estudiantes pudieron cenar y jugar, antes de empacar sus bolsas de regalo que consistían en una tarjeta de bingo de la Cumbre de la Juventud, marcadores, máscaras de ojos que los jóvenes decoraron ellos mismos, calcomanías, bolígrafos, un folleto y el programa de la Cumbre de la Juventud.
En general, la tercera iteración de la Cumbre de la Juventud fue un éxito y permitió un espacio para que los niños jugaran y aprendieran. Esta fue la primera vez que asistí a un evento como este, ¡y conocí a tantos amigos nuevos!
Cumbre Virtual de la Juventud CBL
Por Roselina Luera
El 4 de mayo de 2023 se llevó a cabo la Cumbre Virtual de la Juventud vía Zoom. El tema de la 3ra Cumbre Anual Virtual de la Juventud fue “Acciones para un Planeta Mejor”. Lecturas basadas en la comunidad preparó este evento en la Universidad de California, Santa Bárbara. Jóvenes estudiantes y educadores se reunieron en línea entre las 9 am y las 10:45 am, hora estándar del Pacífico, para intercambiar ideas y proponer soluciones a los problemas ambientales que afectan a nuestras comunidades y al mundo. A lo largo de la conferencia, hubo entre 25 y 85 participantes. Aunque se llevó a cabo en línea, la conferencia transcurrió sin problemas de acuerdo con el cronograma.
Un factor único de la conferencia virtual es que los socios de la comunidad internacional pudieron participar en estas conversaciones y presentaciones sobre ambientalismo. Hubo varias presentaciones de diferentes grupos: ideas de estudiantes de 4to grado para abordar problemas ambientales y/o sociales locales de Santa Bárbara, exploración de espacios verdes urbanos en el centro de Goleta realizada por estudiantes del Boys and Girls Club, presentaciones de producciones realizadas por el International School of Augsburg Film Club ubicado en Alemania, discusiones sobre lugares de la naturaleza que amamos y queremos proteger, y cómo construir caminos para tener éxito en el viaje desde el cuarto grado hasta la universidad.
Al participar en estos debates, actividades y presentaciones, los estudiantes contribuyeron a un mundo más sostenible y justo mostrando su activismo, interactuando con líderes e instituciones gubernamentales locales, educando a sus padres y amigos, creando campañas de acción local, expresando sus ideas a través del arte, adoptando nuevos comportamientos simples pero significativos, visualizando mejores futuros donde puedan ser agentes activos de cambio, y conectando y apreciando los entornos naturales pequeños y grandes dentro de sus comunidades y estado.
La conclusión más importante de esta conferencia es que no importa la edad de una persona, ya sea que esté en cuarto grado, sea estudiante de posgrado o investigador, todos tenemos el deseo común de actuar y convertirnos en agentes de cambio positivo. La urgencia de la crisis debe ser un entendimiento común entre quienes promulgan el cambio. Hay muchas oportunidades para ayudar, conectarse y marcar la diferencia frente a las principales amenazas que enfrenta nuestro mundo, como el cambio climático, la pérdida de biodiversidad y las injusticias sociales. Involucrar a los jóvenes estudiantes en tales conversaciones allana el camino para un futuro positivo.
Mindfulness: qué es y cómo practicarlo
Por Roselina Luera
¿Qué es la atención plena?
Como se extrajo de una búsqueda rápida en Google, la atención plena es la práctica de llamar la atención deliberadamente sobre la experiencia del momento presente sin evaluación, una habilidad que se desarrolla a través de la meditación u otro entrenamiento. También se puede describir como una cualidad o estado de ser consciente o consciente de algo. En la práctica, la atención plena es un estado mental que se logra al enfocar la atención en el momento presente, mientras se reconocen y aceptan con calma los propios sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales. En la atención plena estamos completamente presentes, somos conscientes de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, y no somos demasiado reactivos ni abrumados por lo que sucede a nuestro alrededor (mindful org). La atención plena se puede utilizar como una técnica terapéutica o como una estrategia meditativa. La atención plena es algo que todos pueden hacer en su vida diaria. Analicemos cómo puede ser la práctica de la atención plena.
¿Cómo practicar la atención plena?
Para practicar la atención plena, es útil dejar de lado los pensamientos pasados y futuros. Son cosas que escapan a nuestro control. Permitir que nuestras mentes se concentren demasiado en el pasado puede hacer que desperdiciemos energía en arrepentimientos o pensamientos como: “Desearía haber…” o “¿Qué pasaría si ____ hubiera sucedido de manera diferente?”. Además, pensar demasiado en el futuro puede causarnos ansiedad o preocupación por lo que está por venir, algo que simplemente no podemos predecir. Los tiempos más cortos de enfoque en el pasado o el futuro pueden ser útiles y ofrecer oportunidades para la reflexión, pero nuestro poder está en el presente, ya que tenemos más control de lo que es actual.
Al dirigir nuestros pensamientos al momento presente, podemos mantener una actitud o estado de aceptación. Podemos aceptar dónde estamos sin juzgarnos y tomarnos tal como somos. La atención plena es liberadora, ya que nos permite respirar, tomar un momento y experimentar la claridad antes de reaccionar.
Una gran manera de cultivar la atención plena es meditar. Las meditaciones de atención plena son una excelente estrategia para reconectarnos con nuestros sentidos y volver a conectarnos a tierra. Podemos conectarnos mejor con la realidad cuando nuestros sentidos están conectados con el momento presente. Participar en la respiración abdominal profunda es una excelente manera de hacerlo. Podemos seguir nuestra respiración dentro y fuera, notando que nuestra barriga sube y baja al ritmo de nuestras inhalaciones y exhalaciones. Nuestras mentes pueden divagar, y eso está bien. Simplemente redirige tu atención a tu respiración.
Para conectar con los sentidos, una excelente manera de comenzar es cerrando los ojos. Escucha los sonidos a tu alrededor, la sensación de tu piel, los olores. Abre los ojos y observa lo que te rodea.
¿Por qué debo practicar mindfulness?
Practicar la atención plena durante la vida diaria puede ser tan simple como tomarse un momento para notar los detalles más pequeños. Se ha demostrado que la atención plena tiene un impacto positivo en la salud y el bienestar, ya que puede reducir la ansiedad y la depresión, disminuir la presión arterial y mejorar el sueño. Otros beneficios incluyen el autocontrol, una mejor concentración y claridad mental, y una mejor capacidad para relacionarse con los demás y con uno mismo con amabilidad, aceptación y compasión.
Atención plena en UCSB
UCSB ofrece una variedad de oportunidades en el campus para que los estudiantes amplíen su conocimiento y experiencia con la atención plena. El Centro de Salud y Bienestar ofrece muchos eventos y talleres de meditación consciente semanalmente durante cada trimestre. Durante el trimestre de primavera de 2023, se ofreció Meditación 101 de las semanas 2 a 10 los martes por la noche. Este evento semanal fue dirigido por un facilitador de meditación certificado y enseñó a los participantes los conceptos básicos de la meditación consciente. Además de esta descripción general básica de la meditación consciente, Salud y Bienestar ofreció oportunidades de atención plena más específicas, como Heartfulness Meditation y Mindful Meditation para el Asian Resource Center durante la mayor parte del trimestre. En el sitio web de Salud y Bienestar, hay una página dedicada a Mindfulness y Meditación. Hay videos sobre cómo comenzar el viaje hacia la atención plena, lecciones sobre atención plena y meditación, un escaneo corporal para la hora de acostarse, series de atención plena y meditaciones gratuitas en cualquier momento. Es una absoluta olla de oro para la atención plena.
Aunque uno puede estar atento en cualquier lugar que desee, UCSB ofrece el recorrido autoguiado del laberinto al que se puede acceder las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Situado en un acantilado con vista al Océano Pacífico, el Laberinto es un lugar ideal para un momento de atención plena y paz. Por ser al aire libre, ofrece una experiencia única para apreciar la naturaleza mientras ejercitamos el cerebro y rejuvenecemos el alma. El sitio web de Salud y Bienestar ofrece instrucciones opcionales, aunque el Laberinto se puede experimentar de la forma que mejor se adapte a cada persona.
Atención plena con Maka y Mark
Mark Shishim es ex alumno de UCSB y Decano Asociado de Servicios de Apoyo Académico Estudiantil, Director de Iniciativas Académicas y Profesor de la Escuela de Graduados en Educación de Girvetz. Durante los últimos 18 años, Shishim ha servido a la UCSB como investigadora, colaboradora, educadora y profesional de asuntos estudiantiles. Ha desempeñado un papel fundamental en UCSB Health and Wellness, ya que recibió el Premio Getman en 2008 por la creación del Programa de Bienestar. Para el Dr. Shishim, o Mark como muchos lo conocen, la atención plena es "salirse de la cabeza". Mark integra activamente la atención plena en su vida diaria al salir a caminar y tomar descansos de un minuto en los que se enfoca en "disminuir la velocidad de su respiración y dejar pasar los pensamientos en lugar de reaccionar ante ellos". Para alguien que acaba de comenzar su viaje con la atención plena, Mark sugiere que se dedique tiempo a centrarse en los cinco sentidos todos los días. Para Mark, el enfoque más impactante de la atención plena ha sido lo que él llama "Baño de naturaleza". Esto implica programar tiempo para recargar sus “baterías” al desconectarse de su teléfono y otros dispositivos. Es más capaz de estar presente y aterrizarse a sí mismo.
Michael Kenji Takahara, o Maka, también es alumno de UCSB y ahora se desempeña como especialista en educación para la salud en UCSB Health and Wellness. Para Maka, la atención plena “es la práctica de notar lo que sucede en mi cuerpo y mente sin juzgar. Es una oportunidad para confiar en ti mismo, para mirar el mundo que te rodea como un niño que ve las cosas por primera vez. Es una oportunidad de dejar ir las cosas si estás tratando de aferrarte a ellas. La atención plena no es esforzarse, sino permitir que suceda y ser paciente. La atención plena es una forma de estar presente en todas mis relaciones”. El trabajo de Maka requiere que dirija las meditaciones. Ha asistido a retiros de silencio, usado aplicaciones y tenido maestros que lo ayudaron a practicar la meditación. Esto le permite una mentalidad meditativa durante todo el día. A veces, practica sentarse intencionalmente durante cinco, 10, 30, 60 minutos, pero la mayoría de las veces descubre que cuando se da cuenta de que su mente divaga, puede detenerse y concentrarse en su cuerpo.
Para alguien que acaba de comenzar su viaje de atención plena, Maka dice que no hay una forma incorrecta de meditar, si esa es la forma en que elige ser consciente. Él dice: "Incluso si solo tomas una respiración y tratas de ser consciente de lo que se siente al inhalar, y luego ser consciente de lo que se siente al exhalar, esa respiración es una meditación exitosa". El enfoque más impactante de la atención plena para Maka han sido los retiros silenciosos. De hecho, acababa de regresar de un retiro de silencio de cinco días cuando me acerqué a él para este artículo. Al recordar su experiencia con los retiros silenciosos, Maka dice: “Hay algo muy especial en ir a un retiro, entregar el teléfono y estar en una comunidad con el objetivo común de apoyarnos mutuamente mientras tratamos de profundizar nuestra práctica. Ese nivel de amor, bondad y compasión es muy motivador. Sentir que soy amada y apoyada por personas de todo el mundo que acabo de conocer y que quieren que alcance todo mi potencial para que pueda hacer de este mundo un lugar mejor, eso es lo que me cambia”. Pero Maka se da cuenta de que los retiros son costosos, toman tiempo y es un sacrificio que no todos pueden o están dispuestos a hacer. Entonces, una de las cosas que Maka sugiere como alternativa es la idea de que la meditación no tiene que ser una sesión de 45 minutos. Puede ser solo un momento. Puede ser una respiración. En esa práctica, nos convertimos en mejores personas que si no hubiéramos aprovechado ese momento. Tal vez podamos volvernos un poco más pacientes, tal vez un poco más sabios y mucho más compasivos.
Con todo, independientemente de la experiencia de uno con la atención plena o la definición personal de la misma, la idea principal es que no se necesita mucho para practicarla. Esta práctica se ve diferente para todos. Incluso en las reflexiones de Maka y Mark sobre sus viajes con la atención plena, vemos dos enfoques diferentes de "baño en la naturaleza" o "caminatas por la naturaleza" y meditación, los cuales son formas hermosas de abordar la atención plena. Como dice Maka, "Todos estamos practicando para hacernos a nosotros mismos y, como resultado, a todos en este mundo, una comunidad mejor".
Más fuentes disponibles para usted:
Promoción de la salud mental de los estudiantes de color
Por Alizé Sánchez
Discutiendo Salud Mental
Dentro de nuestro sistema universitario y en todo el país, las tendencias anuales revelan una cantidad cada vez mayor de estudiantes que muestran signos de tensión emocional y psicológica. Los estudiantes experimentan niveles significativos de estrés debido a una multitud de factores: plazos, expectativas académicas, estrés financiero, problemas familiares, etc. Estos factores estresantes tienen un gran impacto en nuestra salud mental y bienestar. Los factores adicionales que potencialmente intensifican la angustia en los estudiantes son la raza, la clase, el género, la orientación sexual y las discapacidades. En este artículo, discutiremos la disparidad en el tratamiento de la salud mental entre los estudiantes por raza, exploraremos la navegación de bienestar única para estudiantes de color y compartiremos recursos comunitarios y de salud mental.
La “brecha de tratamiento”
Los hallazgos del Estudio Nacional de Mentes Saludables informaron datos de 350,000 estudiantes de 2013-2021 con respecto a la salud mental entre los estudiantes universitarios. La evidencia indica que la salud mental está empeorando entre todos los estudiantes, pero los síntomas de depresión, ansiedad, ideación suicida y uno o más problemas de salud mental han aumentado significativamente entre los estudiantes de minorías raciales/étnicas (Lipson et al. 2022). El estudio también descubre disparidades significativas con respecto a la búsqueda de ayuda y el uso de los servicios de salud mental en las poblaciones universitarias. Si bien la frecuencia de uno o más problemas de salud mental aumentó un 45 % entre los estudiantes multirraciales, el tratamiento del último año entre dichos estudiantes aumentó solo un 9 % entre 2013 y 2021 (Lipson et al. 2022).
Superando la brecha
La brecha de tratamiento refleja los servicios que no brindan espacios para experiencias e identidades compartidas para estudiantes de color. Al proporcionar y promover primero diversos recursos comunitarios y de bienestar, podemos trabajar para minimizar esta disparidad. El estigma de la salud mental y el conocimiento general sobre la salud mental también contribuyen a esta brecha de tratamiento. En nuestra propia comunidad en UCSB, nos hemos esforzado por lograr discusiones y cultura libres de estigma en torno a la salud mental y el bienestar. Para servir mejor a nuestras diversas comunidades, debemos priorizar colectivamente los esfuerzos para minimizar esta brecha de tratamiento y abogar por el bienestar de los estudiantes de color.
Recursos comunitarios y de salud mental
El espacio de curación: https://sbhealing.org/
Salud y Bienestar de UCSB: https://wellness.ucsb.edu/
Servicios de Consejería y Psicología de la UCSB (CAPS): https://caps.sa.ucsb.edu/
Programa de pares de salud mental de UCSB: http://www.ucsbmhp.com/
Ayudando a los sobrevivientes: https://helpingsurvivors.org/
Centro Multicultural: https://mcc.sa.ucsb.edu/
Centro de recursos para estudiantes no tradicionales: https://nontrad.sa.ucsb.edu/
Diversidad Sexual y de Género: https://rcsgd.sa.ucsb.edu/
Servicios para estudiantes indocumentados: https://uss.sa.ucsb.edu/
Mentes activas de UCSB: (instagram): https://www.instagram.com/activemindsucsb/?hl=en
Recursos de UCSB QTBIPOC: https://rcsgd.sa.ucsb.edu/identities/qtpoc-resources
UCSB A.S. Comisión de Salud Pública y Mental: https://pmh.as.ucsb.edu/
Centro de Recursos Culturales de la Diáspora Africana (AdCRC): https://eop.sa.ucsb.edu/cultural-centers/african-diasporic-cultural-resource-center-adcrc
Centro de Recursos Culturales Indígenas e Indígenas Estadounidenses (AIICRC): https://eop.sa.ucsb.edu/cultural-centers/american-indian-and-indigenous-cultural-resource-center-aiicrc
Centro de recursos asiáticos (ARC): https://eop.sa.ucsb.edu/cultural-centers/asian-resource-center-arc
Centro de Recursos Culturales Chicanx/Latinx (CLCRC): https://eop.sa.ucsb.edu/cultural-centers/chicanxlatinx-cultural-resource-center-clcrc-el-centro-arnulfo-casillas-ecac
Centro de Recursos de Medio Oriente, África del Norte y Asia Meridional (MENASARC): https://eop.sa.ucsb.edu/cultural-centers/menasarc
Referencias:
Lipson, Sarah Ketchen et al. 2022. "Tendencias en la salud mental de los estudiantes universitarios y la búsqueda de ayuda por raza/etnicidad: hallazgos del Estudio Nacional de Mentes Saludables, 2013–2021". Revista de trastornos afectivos 306: 138–47.
Centro de Salud y Bienestar de UCSB Spotlight y Dog Therapy x Día sin Estigma
Por Alizé Sánchez
El Centro de Bienestar de UCSB se esfuerza por crear un entorno de conexión y comunidad para ayudar a los estudiantes a prosperar. Comprometido a apoyar nuestro campus diverso, el Centro de Salud y Bienestar ofrece un espacio seguro que invita a todos los estudiantes a participar en sus servicios.
El centro pone a disposición de los alumnos una gran cantidad de servicios que fomentan hábitos y rutinas saludables para alcanzar el bienestar. Estos ayudan a los estudiantes a adoptar habilidades de bienestar durante su tiempo en UCSB y después de graduarse. Algunos de estos servicios incluyen eventos semanales/trimestrales, programas, desafíos, libros, blogs, minijuegos y podcasts. Algunos de los favoritos de los estudiantes del centro incluyen:
Programa de meditación:
Ofrece sesiones semanales de meditación para principiantes, eventos de colaboración en el campus y talleres de varias semanas que honran las raíces tradicionales de las prácticas de meditación.
Día de la Terapia Canina:
¡Cada trimestre, los perros de terapia locales y certificados brindan a los estudiantes un descanso del estudio y los exámenes finales durante el Día de la terapia canina!
Cocineros de UCSB:
¡Esta es una serie práctica de cocina de 6 semanas en la que los estudiantes aprenden habilidades fundamentales como presupuestos, cocina y nutrición que los estudiantes pueden utilizar incluso después de graduarse!
Desafío del sueño de UCSB:
Desafío semanal en línea que arroja luz sobre la ciencia y los beneficios del sueño.
Desafío de la felicidad de UCSB:
Serie de mini desafíos para mejorar el bienestar de los estudiantes en UCSB con temas de bienestar semanales.
Podcast de H&W:
Soy un gran admirador de los podcasts, así que cuando descubrí que el Centro de Salud y Bienestar de UCSB tenía uno, supe que tenía que escucharlo. Las discusiones de H&W Podcast se centran en el bienestar y la promoción de una cultura libre de estigma. Los episodios van desde discusiones sobre meditación, sueño, vida estudiantil y experiencias hasta charlas de un psicólogo CAPS en mandarín. El episodio más reciente titulado “Experiencia de estudiante nuevo con Dominic y Emily” aborda las experiencias de ser un estudiante nuevo en el campus. Los estudiantes de UCSB Dominic y Emily comparten sus propias experiencias personales como estudiantes transferidos en su primer año en el campus. Como estudiante transferido que se gradúa esta primavera, ¡resoné profundamente con este episodio! Navegar por nuestras experiencias universitarias puede ser difícil, pero es importante saber que contamos con nuestra comunidad y recursos para ayudar a facilitar esta transición.
Terapia Canina x Día Libre de Estigma:
Organizado por el Centro de Salud y Bienestar de UCSB, CAPS, COSWB y Active Minds, Dog Therapy x Stigma Free Day fue un gran éxito para la comunidad de UCSB. Pude asistir al evento de este trimestre y experimentar parte de la diversión y los recursos de primera mano. El evento duró de 11 am a 2 pm y brindó a los estudiantes acceso a perros de terapia, masajes, comida y recursos de una variedad de organizaciones y grupos. ¡Los estudiantes (y los cachorros) fueron todo sonrisas durante todo el evento :)! Durante mi visita, pude obtener algunos obsequios y aprender más sobre la salud y el bienestar. También hubo una variedad de mesas establecidas por diferentes organizaciones que brindan información y recursos útiles para nuestra diversa comunidad de UCSB. Después de este evento, mi amigo y yo nos sentimos renovados e inspirados para asistir a futuros eventos organizados por nuestros compañeros.
Mapa y recursos del centro de salud y bienestar de UCSB:
El Centro del Departamento de Salud y Bienestar está ubicado en el Edificio de Recursos Estudiantiles en el primer piso. Comparte espacio con el Centro de la Mujer, justo enfrente del mostrador de información y junto a las escaleras. Encuentra el Centro de Bienestar haciendo clic en Espacios de Bienestar.
Sitio web: https://wellness.ucsb.edu/
UCSB CARE and Thrive: Una conversación
Por Melanie Reyes Santos
CUIDADO DE LA UCSB
UCSB CARE es un recurso gratuito en el campus ofrecido por UCSB y significa Campus Advocacy, Resources & Education. Su objetivo es brindar apoyo y defensa confidencial a los estudiantes. CARE trabaja con estudiantes, personal, ex alumnos y miembros de la comunidad afectados por la violencia interpersonal (agresión sexual, violencia en las relaciones y acoso), ya sea que se trate de experiencias directamente afectadas o de segunda mano. Creen en un enfoque centrado en el sobreviviente, lo que significa que siempre es decisión del sobreviviente buscar cualquiera de los recursos disponibles o denunciar un incidente a la policía de la Universidad.
Tuve la oportunidad de entrevistar a una colega Alyssa Velasco que trabaja para CARE para ayudar a obtener más información sobre lo que ofrece el recurso:
P: ¿Qué recursos proporciona?
Velasco: Brindamos servicios de defensa confidenciales gratuitos donde puede hablar sobre diferentes recursos y formas de apoyarlo. A menudo llevamos a los estudiantes de un recurso a otro para asegurarnos de que se conecten al servicio adecuado para que no tengan que navegar solos por los procesos universitarios.
Algunos recursos que ofrecemos incluyen:
Académico (pedir extensiones de tareas, cambiar horarios de clases, reprogramar exámenes)
Vivienda (Cambiar la vivienda de los residentes, crear una planificación de seguridad)
Financiero (costos judiciales, facturas de terapia y apoyo médico)
Informes (Decidir informar o no, informar al Título IX y a las fuerzas del orden público, informes anónimos)
P: ¿Este recurso está limitado a los estudiantes de UCSB?
Velasco: Si, bien la mayoría de nuestros recursos de educación y defensa se centran en los estudiantes de UCSB, no se limitan únicamente a los estudiantes de UCSB. ¡También está disponible para el personal, la facultad, los ex alumnos y los miembros de la comunidad!
P: ¿Cree que CARE es accesible para todos los estudiantes?
Velasco: ¡Diría que sí! Es de uso gratuito y no requiere ningún tipo de seguro para usar estos recursos, siempre que sea estudiante o miembro del personal de UCSB. Nuestros defensores también pueden proporcionar citas a través de llamadas telefónicas o Zoom en caso de que el sobreviviente no resida actualmente en Santa Bárbara/Goleta.
Además, para los miembros de la comunidad que residen en Isla Vista (como los estudiantes de SBCC), los defensores de CARE brindan transferencias cálidas a los recursos adecuados disponibles dentro de la comunidad de Santa Bárbara.
P: ¿Qué ha aprendido sobre UCSB mientras trabajaba con CARE?
Velasco: Aprendí que hay tantos recursos disponibles en UCSB, pero puede ser abrumador incluso saber dónde buscar diferentes recursos, especialmente para los estudiantes de primera generación que no están familiarizados con la educación superior. ¡Incluso con mi propia experiencia, soy un estudiante de cuarto año y todavía hay tantos recursos que acabo de aprender este año! Por eso es que siempre es importante continuar educando y promoviendo todos los recursos que están disponibles para los estudiantes y el personal, dado que muchos recursos no se utilizan simplemente porque las personas ni siquiera saben que están allí.
P: ¿Qué crees que es lo más importante de tu papel?
Velasco: Diría que lo más importante de mi función es ayudar a normalizar y desestigmatizar mejor el pedir ayuda y apoyo de los demás, y saber que todos necesitan diferentes tipos de apoyo y ayuda cuando tienen dificultades. Siempre es importante estar abierto y vulnerable para ayudar mejor a las personas a saber que está perfectamente bien estar nervioso o necesitar ayuda o apoyo. Es tan frecuente que las personas se sientan avergonzadas o juzgadas si tienen dificultades académicas, laborales, financieras, etc., por eso es importante recordarles a los demás que todos somos seres humanos y todos luchamos con las cosas.
UCSB CARE es un recurso valioso que ayuda a la comunidad de UCSB ya la comunidad de Isla Vista cuando se trata de violencia interpersonal, salud mental y bienestar emocional. Como estudiante de UCSB, aprendí cómo acceder a este recurso y los muchos servicios que brindan.
UCSB Prosperar
P: ¿Qué es UCSB Thrive?
Promotor de Thrive: un programa destinado a conectar a los estudiantes (y miembros de la comunidad) con cualquier recurso de necesidades básicas disponible para ellos. Nuestro objetivo principal es ayudar a los estudiantes que experimentan inseguridad alimentaria y de vivienda y aliviarles un poco la carga mientras asisten a la universidad. Abogamos por el bienestar de los estudiantes guiándolos hacia el recurso que mejor les funcione.
P: ¿Qué recursos proporciona?
Defensor de Thrive: en nuestro centro de asesoramiento, ayudamos a los estudiantes a través de la solicitud de CalFresh para asegurarnos de que tengan las mejores posibilidades de calificar. También les indicamos a los estudiantes las despensas de alimentos, las subvenciones de emergencia de las que tal vez no estén al tanto, el programa de realojamiento rápido y los programas de acceso a la tecnología. Llevamos a cabo algunos de nuestros propios programas (como realojamiento y acceso a la tecnología), pero también trabajamos mucho en conjunto con otros recursos del campus para garantizar que los estudiantes reciban toda la ayuda necesaria que puedan necesitar.
P: ¿Esto se limita a los estudiantes de UCSB?
Defensor de Thrive: ¡No! Muchos de los programas están dirigidos a los estudiantes, pero aún podemos señalar a los miembros de la comunidad los recursos que necesitarían. A veces tenemos eventos de divulgación en Isla Vista y proporcionamos guías de recursos para diferentes tipos de estudiantes y miembros de la comunidad.
P: ¿Crees que Thrive es accesible para todos los estudiantes?
Defensor de Thrive: ¡Definitivamente! Dado que fue creado por estudiantes que buscaban un acceso a alimentos más accesible en el campus, la principal prioridad del programa es centrarse en las necesidades impulsadas por los estudiantes. Incluso si los estudiantes piensan que podrían no calificar o necesitar ciertos servicios, lo principal sería que los estudiantes sepan que esos recursos están ahí para cuando los necesiten. Mi trabajo como coordinador de divulgación y comunicaciones es garantizar que los estudiantes se sientan cómodos pidiendo ayuda y que sepan a dónde acudir para obtenerla.
P: ¿Qué aprendió sobre UCSB mientras trabajaba con Thrive?
Defensor de Thrive: aprendí que buscar y pedir ayuda suele ser la parte más difícil, pero recibir ayuda es relativamente fácil. Como estudiantes, siento que al ingresar a nuestro primer año realmente priorizan lo académico, el aspecto social y cómo tener éxito en un sentido muy literal. Sin embargo, creo que esto resta valor a un aspecto fuerte de la vida estudiantil, que sería cuidar nuestro cuerpo de una manera que nos haga sostenibles para ser buenos estudiantes. Para los estudiantes que tienen que preocuparse por la vivienda, la comida y el dinero, la experiencia universitaria puede ser desafiante en diferentes formas de las que a menudo no se habla. Los programas como Thrive normalizan la recepción de ayuda (¡y la fomentan!) y validan las experiencias de los estudiantes que pueden ser difíciles de superar solos.
P: ¿Qué crees que es lo más importante de tu papel?
Prosperar defensor:
Promocionar todos los recursos ofrecidos a los estudiantes de una manera que no sea demasiado abrumadora y proporcionar una cara amigable para que se sientan cómodos haciendo preguntas cuando surja la necesidad de ayuda.
Llegar y realizar diferentes eventos para llegar a un amplio número de estudiantes que pueden beneficiarse al conocer nuestros recursos. Diría que esta es la parte más gratificante de mi trabajo también, es interactuar con diferentes personas y ayudarlas de maneras que pueden ser más específicas según la situación. Algunos de los alcances que he realizado son con el Centro de recursos asiáticos, estudiantes graduados y estudiantes atletas, todos los cuales pueden beneficiarse de los mismos recursos pero pueden necesitar diferentes aspectos de nuestra ayuda.
“El autocuidado no resolverá todos los factores estresantes: esfuerzos colectivos hacia el bienestar de los empleados”
Por Sarah Hirsch
En una charla presentada por el Programa de Servicios Administrativos y de Personal, las anfitrionas, la Dra. Melissa Codero, la Dra. Pati Montojo y las clínicas Practicum Isabel López y Kathryn Roberts, discutieron cómo los programas y departamentos podrían liderar la incorporación del bienestar en el lugar de trabajo académico. . Esencialmente, presentó formas de cambiar el enfoque y alejarse de la cultura grind. La presentación comenzó enumerando 4 formas de impulsar el bienestar y la salud mental de los empleados:
Date permiso para hacer una pausa
Priorizar el movimiento físico
Dedique un espacio para practicar la atención plena, tal vez terminando las reuniones de esta manera
Reuniones o retiros regulares del equipo después del trabajo
La opción cuatro se conecta a encontrar una manera de integrar un equilibrio entre el trabajo y la vida. El Dr. Codero presentó el Marco de Integración Trabajo/Vida y El Bien Mayor. Señaló 10 formas de establecer este marco:
Comienza con la autoconciencia
Articular prioridades: planificar un cronograma y crear límites
Perfeccionar las habilidades de gestión del tiempo: trate de ser flexible y fluido
Delegar
Maximice su atención tomando descansos y trabajando en "ráfagas"
Trabajar de forma fluida pero consciente: ser consciente de tus límites
Sé tu yo auténtico mientras te conectas con los demás.
Comunicar
Saca fuerza de tu sentido de propósito
Sé fácil contigo mismo
Los anfitriones presentaron el Cuestionario de Bienestar de los Trabajadores del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional para identificar formas de fomentar el bienestar laboral en el lugar de trabajo para reducir los factores estresantes. la salud y el bienestar, ya que son emociones humanas esenciales. Las claves para esto son:
Prestar atención
Centrarse en la “belleza moral” de los demás y ser testigo de la bondad de los demás.
Practique la atención plena y la distracción de la lección, disminuya la velocidad y respire profundamente
Elige el camino desconocido
Incorporar esto a nuestra experiencia laboral cotidiana es transformar la cultura laboral colectivamente. El Dr. Codero señaló que la presión por trabajar y comprometerse demasiado está entretejida en la cultura estadounidense. Ella dice que tenemos que cambiar esta expectativa aceptando que estamos haciendo lo suficiente; recordando que somos humanos; descansar. Descansar es resistirse a la cultura del grind. Señaló 10 pasos hacia el descanso:
Desintoxicación de las redes sociales semanal, mensual o más
Comenzar a sanar el trauma individual que dificulta decir no
Iniciar una práctica diaria de soñar despierto
Aceptar que no hay cambio instantáneo
Aceptar lentamente la forma en que somos socializados para evitar que creamos que el descanso es posible.
Desacelerar
Entendiendo que eres suficiente ahora
Entender que el agotamiento no es productivo
Escuchar mas
Crear sistemas de atención comunitaria
Coda
Por Sarah Hirsch
Parece apropiado terminar nuestro boletín aquí con el número 10 de la lista anterior. La creación de sistemas de atención comunitaria es de lo que se trata esta edición del Boletín CBL. Se trata de reconocer que todos hemos pasado por mucho y que podemos apoyarnos unos en otros. Se trata de que las comunidades estén ahí unas para otras, desde el increíble trabajo del UCSB Wellness Center que enseña prácticas de atención plena y organiza días de terapia con perros hasta celebraciones comunitarias como la Cumbre de la Juventud, que reúne a educadores y estudiantes para aprender y crear juntos. Lo que la pandemia nos enseñó es cuán importante y esencial es la conexión humana para nuestro bienestar. Celebremos esto y abracémoslo. Disfruta el verano. Incluso en medio de June Gloom, podemos detenernos, respirar y escuchar.